Le B-board, force et équilibre au cœur de la Vallée d'Aure

Connaissez-vous le B-board? Cette nouvelle discipline tout droit venue des États-Unis, mêlant mouvements de yoga, et de fitness sur une planche instable, favorise l’équilibre, le gainage, et le renforcement musculaire dans une ambiance musicale motivante et entraînante. 
Découvrez cette activité originale au cœur de la Vallée d'Aure avec Stéphanie, votre instructrice certifiée et passionnée !

Le B-Board, qu’est-ce que c’est?

La base du B-board, c’est cette planche à deux faces : une face gonflable, donc instable, et une face plane.  Sur une musique évolutive et entraînante, l’entraînement chorégraphié permet d’échauffer le corps de bas en haut, en alternant le sens de la planche au sol. On profite alors tantôt de l’instabilité de la planche grâce à la face gonflable posée contre terre pour travailler l’équilibre statique et dynamique, et tantôt de son amorti lorsqu’on la place face gonflable en l’air, l’utilisant comme un trampoline pour rebondir de part et d’autre de celle-ci.

La planche, face plane

La planche, face gonflable

Cette discipline toute fraîche, créée par un Kinésithérapeute et professionnel de l’Aqua Stand Up (pratique du fitness sur une planche tendue à la surface d’une piscine), est inspirée des planches en bois que les surfeurs utilisaient pour l’entraînement au sol, entre deux sessions en mer. Elle est donc tout particulièrement adaptée au corps, à ses besoins et à ses limites. Génial non?

Aqua Stand Up, Crédit Photo : Simon Bourcier

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Un entraînement complet et accessible à tous

Accessible à tout âge et à tout niveau sportif, le B-board est un excellent moyen d’améliorer son équilibre, sa mobilité et sa posture de manière complètement sûre.  Au delà des aspects cardiovasculaires et métaboliques généralement associés à l'exercice, il présente de nombreux avantages pour la santé. Grâce à un gain de réactivité face au déséquilibre, on observe une amélioration des performances en matière de gainage et de stabilité, ainsi qu’une meilleure protection des articulations.

Gainage

Stabilité

Renforcement musculaire

Et Stéphanie a le don de rendre tout ça très amusant : la séance est introduite par un air planant et des mouvements pour réveiller le corps, on échauffe les chevilles en se familiarisant avec la bascule de la planche, puis le rythme s’accélère peu à peu, c’est au tour des jambes de s’exercer. On poursuit sur le renforcement de la ceinture abdominale, sans oublier les bras et la tête.  Tout au long de l’exercice, on sent l’énergie monter peu à peu dans notre corps, pour terminer par quelques mouvements de yoga, afin d’étirer les muscles sur des sons relaxants. Il faut compter environ 30 minutes d’efforts, et 15 minutes d’explication et de pauses pour cet entraînement très complet, et, pour les personnes ayant un bon niveau sportif,  il est possible d’organiser des séances intensives de 45 min (1h avec explications et pauses). Après la séance, je sens que tout mon corps a travaillé, sans jamais avoir été torturé, je me sens revitalisée ! 

Échauffement des chevilles

On travaille tout le corps sur la face rebondie

Yoga Paddle pour étirer les muscles

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Stéphanie, ambassadrice B-Board France et instructrice chevronnée

Stéphanie est l’ambassadrice française du B-board ! Professeure certifiée de Yoga HATHA avec plus de 10 ans de pratique, elle a été séduite par les innombrables bénéfices de la pratique du B-board pour le corps et l’esprit. C’est donc avec son enthousiasme et sa motivation naturelle qu’elle s’est lancée dans l’aventure du B-board. 

L’avantage de cette discipline, c’est qu’elle peut être pratiquée toute l’année, en toute circonstance, et dans tous les milieux (en extérieur, en intérieur, au sol, ou même en piscine ! ), pourvu qu’on ait un peu d’espace et quelques planches !

Stéphanie propose donc de travailler son équilibre dans différents contextes :

• Des cours de B-board en intérieur, au Studio de danse de la Commune de Vielle Aure, tous les lundis, mercredis et vendredis de 11H15 à 12H00 - Tarif 12 Euros.
• Stéphanie propose aussi des cours de Yoga Paddle, autrement dit, c’est la pratique du yoga sur une planche de B-board. Cela se passe tout l'été au lac de Génos à Loudenvielle , vallée du Louron
  
• La planche peut également être fixée par des câbles tendus à la surface d’une piscine. Les cours de fitness sont donc dispensés sur la planche flottante, c’est ce qu’on appelle l’Aqua Stand Up !
• NOUVEAUTÉ : à la rentrée les séances de bboards seront au centre sportif les Peupliers où Stéphanie donne déjà descours de HATHA YOGA à l'année !
  

On profite de la vue imprenable sur le lac

Yoga Paddle

Pour les cours au sol, pensez à prévoir des chaussures propres, et une gourde d’eau.
N’oubliez pas de réserver, car les places sont limitées à 10 personnes par séance !

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• Alors, envie de tester? Contactez Stéphanie par téléphone, au 06.11.89.16.80 ou par mail, au omahathayoga@gmail.com
• Découvrez la fiche de renseignement de Omahatha Yoga, la structure de Stéphanie pour toutes ses activités de sport et de bien-être
  

Trouver son centre de gravité

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Article rédigé par Léa Dürr pour le Guide Toulouse Pyrénées

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